39.蜂蜜水也是甜甜水，也会增肥。

40.喝酸奶要喝很酸很酸的纯酸奶，风味酸奶都含糖，不利于减肥。

41.鲜榨果汁，果茶，带有饮料2字的各种饮料都是易胖饮料。

42.果蔬脆片，近一半都是油，和薯片没差。

43.无糖饮料要注意，无糖但有甜味剂，会促进食欲，扰乱胰.岛素代谢。

44.酒精的热量比碳水高。

45.×肥可以吃肉，7分白肉，3分红肉。

46.吃肉不吃皮不吃肥肉，脂肪少一半。

47.脂肪有好坏，多吃植物脂肪，少吃动物脂肪，反式脂肪。

48.牛油果代部分肉类，能瘦肚子。

49.坚果一半是油，要选原味，适量补.脑又健康瘦。

50.只吃水煮菜，缺少油脂会内分泌失调。

51.喝汤不如吃肉，肉汤脂肪含量高，喝多痛风更易胖。

52.自备喷油壶，帮你炒菜控油，每天摄入20-25g烹调