要谨防外邪袭扰体内阳气，而患风寒感冒。冬季感冒会降低身体的抵抗力，加重其它疾病病情，如慢性气管炎、高血压、心脏病等。

冬至之后是阴气开始消退，阳气逐渐回升的时段，此为进补之时，无论是食疗或是药物治疗都可取得事半功倍的疗效。所以，中医特别提到冬令进补，而我极力推崇食补为佳。通常，在冬日食大米更有益，大米有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效，除了大米粥外，山药粥为滋补肾、脾之佳品；.栗子粥对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有明显作用；芝麻粥可以起到利肠补肺气、益肾、强筋骨的作用。

《黄帝内经素问·四气调神大论》:冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

中医养生之方法之多，历史之悠久可以追溯到上古。这是我国传统文化之瑰宝，是中国人民总结出来的保健、防病、治病的重要理论研究成果。古之中医，提倡